食物繊維

さつまいもが便秘解消をサポート

効果に個人差はあれど便秘解消に役立つとされている食品は色々ありますが、食物繊維を多く含んでいるさつまいももその一つと言えます。
さつまいもに含まれている食物繊維は、非水溶性食物繊維と言われる食物繊維、腸の蠕動運動を助けて便を出やすく働きがあります。
さつまいもにも種類がありますが、より食物繊維を多く含むものを選ぶなら、より高い効果を期待できるでしょう。
野菜類に多く含まれる食物繊維ですが、水に溶けやすく便を柔らかくする水溶性食物繊維は果物類や野菜類に多く含まれ、水分を吸収する非水溶性食物繊維は大豆類やさつまいもなどの穀類がそれに含まれます。

便秘は、主に急性のものと慢性のもの、そしてその中でも機能性便秘と器質性便秘に分けることができます。
主に病気が原因となっておこる器質性便秘と異なり、特に私たちがよくなる機能性便秘は生活習慣に気を付けることにより改善が可能です。

では、さつまいものような、蠕動運動を促すことに関して長けた、下剤を飲めば済む話ではないか、と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
確かに下剤は腸の蠕動運動をより活発にする点で強力な効果があります。
しかし、薬になれてしまうことによって自発的な蠕動運動に障害が出る可能性があるのです。